HOME | 핫이슈(Hot Issue)| 투자/재테크 | 생활Tip | 힐링/여행 | 건강/다이어트 | 요리/cook | 뷰티/패션 | 영어공부 | T/V/동/영/상
핫이슈(Hot Issue)

인기 영상/유튭

핫딜/무료/이벤트

투자/재테크

생활Tip

힐링/여행

건강/다이어트

요리/cook

뷰티/패션

영어공부

T/V/동/영/상

1:1 문의


▷ 건강/다이어트 ◁
ㆍ추천: 0  
제발 가슴운동좀 하세요!! 여자 가슴운동루틴 순서+횟수+셋트




가슴 운동루틴+셋트+반복수 공개

1.Incline Bench Press(dumb-bell)
25kg / 5kg      15reps
35kg / 7kg      12reps
40kg / 9kg      10reps

2.Bench Press(dumb-bell) 
30kg / 5kg      12reps
35kg / 5kg      10reps

3.Chest Press Machine
57kg / 14kg    12reps
70kg / 18kg    10reps
84kg / 29kg    10reps


[제발 가슴운동좀 하세요!! 여자 가슴운동루틴 순서+횟수+셋트 전부 알려드립니다]


  0
3500
 


번호     글 제 목 추천
179 늙어 고생하지 않기위해 키워야 할 네가지 능력  10
178 혈관에 쌓인 기름 없애주는 음식 5가지  8
177 체중감량에 효과적인 7가지 운동  1
176 허리 3인치 줄어드는 운동법 뱃살 360도 돌려깎기  0
175 10가지 중요한 맨몸운동  0
174 먹으면 암에 걸리는 음식 주의!  0
173 심장마비 오기 전 꼭 나타나는 증상  0
172 만성두통 있다면 필수시청! 목근육 셀프 마사지법  0
171 돈없이도 건강하게 오래사는 저녁습관 단 한가지  0
170 하체 스트레칭과 폼롤러로 풀기  0
169 이거 따라하면 재미날듯~【커플운동】  0
168 똥배탈출!! 무조건 추천| 아랫배 빠지는 목통증X 효과보장  0
167 살 빠지는 대박과자?!  0
166 칼로리 폭탄맞아보자!땀폭발!너무 살빠짐 주의  0
165 바니쌤의 초보자를 위한 모닝 요가  0
164 7일이면 직빵으로 등살이 정리됩니다  0
163 힙으뜸의 매일 하는 30일 5x5 푸시업 챌린지 feat. 전신운동, 코어  0
162 한번만해도 달라지는 스키니진 뒤태운동!허벅지 뒤쪽살.엉밑살빼기  0
161 6초의 기적, TV보면서 이 운동하면 무릎통증, 허리통증 사라지고 다리부종 완화된다  0
160 크고 안처지는 가슴 만들기  0
159 제발 가슴운동좀 하세요!! 여자 가슴운동루틴 순서+횟수+셋트  0
158 건강강의-불면증해소-숙면 을 위한 3가지 원칙  0
157 모델 11명 식단, 따라하면 확 빠진다!  0
156 폐 건강 테스트  0
155 누구나 할 수 있는 셀프 림프 마사지  0
154 방치하면 실명까지 갈 수 있는 3가지 신호!?  0
153 하루 1분, 올챙이배 탈출  0
152 엉덩이를 돋보이게 해주는 필수운동!(라잉레그컬) [1]  0
151 -8kg 감량하면서 먹은 양배추요리🍽 4가지  0
150 팽이버섯 이렇게 가공 섭취하면 뱃살 내장지방 쉽게 빠진다  0
149 땀보장💦 전신운동 100개 홈트루틴. (맨손+무릎통증 없음)  0
148 복근운동 이것만 하세요! 상/하복근 한번에 끝내기!  0
147 팔꿈치 통증 사라지는 완.전.간.단 운동법  0
146 내 몸이 보내는 은밀한 당뇨의 신호  0
145 올챙이 배를 해결하는 방법  0
123456