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![]() ¹Ì ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ¿¡¼ °úÇÐÀûÀ̰í È¿°úÀûÀ̶ó°í ÀÎÁõÇÑ 7ºÐ °í°µµÀÎÅ͹ú¿îµ¿ (HIIT: High Intensity Interval Training) [°úÇÐÀûÀÎ 7ºÐ Àü½ÅȨƮ ] ¿îµ¿ ¹æ¹ý: 12°¡Áö ¿îµ¿À» 30Ãʾ¿ ÇÑ ÈÄ 10ÃÊ ÈÞ½Ä 1ȸ ½Ç½Ã / ½Ã°£ÀÌ Çã¶ôÇϸé 7ºÐ ¿îµ¿À» ¹Ýº¹Çؼ 2-3ȸ Çϸé È¿°ú°¡ ´õ ÁÁÀ½ / ÁÖ 3-5ȸ ¹Ýº¹ È¿°ú: È¿À²ÀûÀ¸·Î üÁß°¨·® ¹× °ü¸®¸¦ µµ¿ò, Lean ±ÙÀ° Áõ°¡, ½ÉÀå°ú Æó °Ç° ÁõÁø Áغñ¹°: ÀÇÀÚ Çϳª ÆÁ: °í°µµ·Î ÃÖ´ëÇÑ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å / ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°Ô ¿îµ¿ÇØ¾ß ºÎ»ó ¿¹¹æ
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