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▷ 건강/다이어트 ◁
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미 스포츠의학회에서 인증한 체중감량/근성장에 효과적인 전신 운동




미 스포츠의학회에서 과학적이고 효과적이라고 인증한 7분 고강도인터벌운동 
(HIIT: High Intensity Interval Training)

[과학적인 7분 전신홈트 ]

운동 방법: 

12가지 운동을 30초씩 한 후 10초 휴식 1회 실시 / 
시간이 허락하면 7분 운동을 반복해서 2-3회 하면 효과가 더 좋음 / 
주 3-5회 반복 

효과: 효율적으로 체중감량 및 관리를 도움, Lean 근육 증가, 심장과 폐 건강 증진

준비물: 의자 하나

팁: 고강도로 최대한 할 수 있는 만큼 / 하지만 너무 무리하지 않게 운동해야 부상 예방


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