HOME | 핫이슈(Hot Issue)| 투자/재테크 | 생활Tip | 힐링/여행 | 건강/다이어트 | 요리/cook | 뷰티/패션 | 영어공부 | T/V/동/영/상






▷ 건강/다이어트 ◁
ㆍ추천: 0  
아토피 개선에 도움되는 음식 5




1. 해조류

미역, 톳, 다시마, 김 등의 해조류는 열량이 낮을 뿐더러 
요오드와 각종 미네랄이 풍부해 신진대사를 원활하게 해주는 음식이다. 
또한 풍부한 식이섬유는 장 기능을 활성화하여 독소 배출을 촉진시킨다. 
이런 다양한 이점이 아토피 개선에 도움을 주며 면역력을 높이는데도 좋다. 
해조류는 다양한 요리로 활용하기 좋으니 식사 때 빼놓지 말고 섭취해보자.


2.표고버섯

표고버섯에는 세포의 면역력을 강화하는데 도움이 되는 
다당류가 포함되어 있어 아토피 완화에 도움이 된다. 
아토피 이외에도 여드름과 같은 염증성 피부질환에도 효과를 볼 수 있다. 
더욱이 표고버섯에는 단백질도 풍부하게 포함되어 있는데, 
이는 피부 과민으로 단백질 섭취에 제한을 받는 아토피 환자들에게 
부족한 영양을 채워주기 때문에 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.


3. 달맞이꽃 종자유

달맞이꽃 종자유 또한 아토피 개선에 도움을 줄 수 있다. 
달맞이꽃 종자유는 감마레놀산 성분이 풍부한데, 
이 감마리놀렌산은 오메가 6 지방산의 일종으로 염증 반응을 줄이는 효과가 있다. 
해서 실제 감마리놀렌산은 아토피 피부염에 대한 유의한 효과가 있다고 보고된 바 있다. 
달맞이꽃 종자유를 아침 저녁으로 소량 섭취하거나 
또는 아토피 부위에 도포해주면 증상완화에 효과를 볼 수 있다고 한다.


4. 양배추

아토피에는 소화가 잘 되는 음식이 좋은데, 
그 중에서도 양배추가 도움이 된다. 
양배추는 양배추는 소화를 돕는 디아스타아제, 펩신, 트립신이 들어 있어 
소화 계통에 이점이 있다. 
또한 양배추의 카로티노이드 성분은 신체의 면역력을 높이기 때문에 
각종 알레르기 요인에 의해 아토피 증상이 악화되는 것을 예방하는데 도움을 준다.


5. 녹황색 채소

녹황색 채소는 철분, 미네랄, 비타민 등 영양밀도가 높아 건강에 유익한 음식이다. 
특히 녹황색 채소에 함유된 섬유질은 수용성 섬유질로 장 내 유익균을 늘려
 면역력을 강화하는데 도움을 주기 때문에 아토피 개선에 효과적이다. 
한 가지 주의할 점은 모든 녹황색 채소가 다 
아토피에 효과적인 것은 아니며 개인차가 존재한다. 
특히 시금치의 경우 히스타민 함유량이 높아 주의하는 것이 좋다.



  0
3500
 


번호     글 제 목 추천
179 허리 3인치 줄어드는 운동법 뱃살 360도 돌려깎기  0
178 10가지 중요한 맨몸운동  0
177 먹으면 암에 걸리는 음식 주의!  0
176 심장마비 오기 전 꼭 나타나는 증상  0
175 만성두통 있다면 필수시청! 목근육 셀프 마사지법  0
174 돈없이도 건강하게 오래사는 저녁습관 단 한가지  0
173 하체 스트레칭과 폼롤러로 풀기  0
172 이거 따라하면 재미날듯~【커플운동】  0
171 똥배탈출!! 무조건 추천| 아랫배 빠지는 목통증X 효과보장  0
170 살 빠지는 대박과자?!  0
169 칼로리 폭탄맞아보자!땀폭발!너무 살빠짐 주의  0
168 바니쌤의 초보자를 위한 모닝 요가  0
167 7일이면 직빵으로 등살이 정리됩니다  0
166 힙으뜸의 매일 하는 30일 5x5 푸시업 챌린지 feat. 전신운동, 코어  0
165 한번만해도 달라지는 스키니진 뒤태운동!허벅지 뒤쪽살.엉밑살빼기  0
164 6초의 기적, TV보면서 이 운동하면 무릎통증, 허리통증 사라지고 다리부종 완화된다  0
163 크고 안처지는 가슴 만들기  0
162 제발 가슴운동좀 하세요!! 여자 가슴운동루틴 순서+횟수+셋트  0
161 건강강의-불면증해소-숙면 을 위한 3가지 원칙  0
160 모델 11명 식단, 따라하면 확 빠진다!  0
159 폐 건강 테스트  0
158 누구나 할 수 있는 셀프 림프 마사지  0
157 방치하면 실명까지 갈 수 있는 3가지 신호!?  0
156 하루 1분, 올챙이배 탈출  0
155 엉덩이를 돋보이게 해주는 필수운동!(라잉레그컬) [1]  0
154 -8kg 감량하면서 먹은 양배추요리🍽 4가지  0
153 팽이버섯 이렇게 가공 섭취하면 뱃살 내장지방 쉽게 빠진다  0
152 땀보장💦 전신운동 100개 홈트루틴. (맨손+무릎통증 없음)  0
151 복근운동 이것만 하세요! 상/하복근 한번에 끝내기!  0
150 팔꿈치 통증 사라지는 완.전.간.단 운동법  0
149 내 몸이 보내는 은밀한 당뇨의 신호  0
148 올챙이 배를 해결하는 방법  0
147 “살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법”  0
146 세끼 먹으면서 20kg 감량 성공한 다이어트 식단  0
145 기적의 걷기운동, 전신군살 + 내장지방과 굿바이~  0
123456