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▷ 건강/다이어트 ◁
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이 영양소가 부족한 사람은 나이가 들면서 근육이 더 빨리 줄어듭니다




◈ 나이에 따른 근육량

- 20~30대 최대
- 40대 1년에 1%씩 감소
- 60대 20% 이상 감소
- 80대 50% 감소

◈ 근육량 유지법

- 운동
- 단백질 섭취
- 필수 영양소

https://youtu.be/jZ-XbUp8GDU
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