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▷ 건강/다이어트 ◁
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예쁜 바디를 위한~ 힙Up! 운동




올 여름 해변에 갈수 있을지 모르겠지만.. ㅠㅠ
요건 보는 즉시 따라해봐야해..!!!!!
핏엔젤 유튜버 따라서 고고~!

뒤꿈치만 누르는데 힙에 자극이 와용^^
앞벅지 뒷벅지 자극 없고 엉.덩.이에만 자극이 쪽~~오는 최고의 힙업운동 힐스퀴즈에요~~

보통 엉.덩.이 기억상실증(아무리 힙업운동을 해도 엉.덩.이에 자극을 전혀 못느끼는 엉.덩.이)
인 분들은 자세적으로 스웨이백,골반후방경사,백니 이신분들이 많고
둔근보다는 허벅지앞쪽이나 햄스트링에 자극을 많이 느껴요~

이 힐스퀴즈 동작은 업드려 하는동작으로
골반 컨트롤, 코어 컨트롤이 안되신분 에게 안정적으로 동작을 할수있고
무릎을 굽히고하는 동작으로
원천적인 햄스트링을 차단해햄스트링 개입을 줄여
햄스트링에 자극이 아닌 둔근의 활성화를 시킬수 있는
재활 교정이 됩답니다^^

https://youtu.be/ddTjhQ05_Ac
앞벅지 아닌 오직 엉.덩.이만 자극 쪽~~오는 최고의 힙.업운동 힐스퀴즈운동



https://amzn.to/2WlBo9S
AmazonBasics 1/2-Inch Extra Thick Exercise Yoga Mat

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