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▷ 건강/다이어트 ◁
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샐러드에 '이것' 넣어서 먹으면 보약보다 좋다.!




▷ 아보카도 효능

- 비타민 E, C, 엽산, 섬유질, 철분 등 영양소가 풍부하다
- 체중감량에 효과적
- 심장 질환을 예방한다.
- 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지해준다.
- 해독 작용으로 간 건강에 도움이 된다.

▷ 아보카도를 먹어야 하는 이유

- 뇌 건강 향상 (오메가3 지방산과 천연 비타민 E)
- 콜레스테롤의 감소 (아보카도의 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추는 단일불포화 지방)
- 좋은 영양소 흡수 (채소와 함께 섭취하면 비타민 흡수를 도와준다)
- 관절염 완화 (아보카도의 PFA 성분이 염증을 줄여준다)
- 안구 보호 (루테인과 제아잔틴을 함유)
- 체중 감량 효과 (식이섬유가 풍부해 체중 감량과 신진대사를 높여준다)
- 풍부한 칼륨 섭취 가능 (혈압을 낮추고, 뇌졸중, 심장 발작, 신부전에 좋음)
- 다양한 영양소가 풍부 (비타민 C를 비롯해 20여가지에 이르는 비타민과 미네랑)

https://youtu.be/N5AK6clRE9M
Eat This Everyday with Salads to Look As Young As 20’s

▷ 아보카도를 좀더 간편하게 즐기는 방법

- 과카몰리

과카몰리는 유명한 멕시칸 소스로서 비스킷이나 칩에 찍어서 즐기면 좋다.

들어가는 내용은 지역에 따라 다르지만
대체로 아보카도, 피망, 양파, 고수등이 들어간 건강식품이다.



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Prepworks by Progressive Fresh Guacamole ProKeeper with Air Tight Lid

- 아보카도 오일

아보카도는 생과일로 먹어도 좋지만 오일로 추출해서 섭취하면 흡수율이 더 좋아진다.
또한 샐러드에 뿌려서 먹으면 채소의 비타민 흡수율을 높여준다.



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100% Pure Avocado Oil Naturally Refined Cooking Oil

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