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▷ 건강/다이어트 ◁
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비타민 C가 부족할 때 나타나는 증상들




▣ 비타민 C의 역할

- 면역증진 역할
- 알러지 반응 억제
- 잇몸 건강에 기여하여 출혈 방지
- 눈의 기능에 중요한 영향
- 신체 조직과 장기의 성장 발달 재생
- 상처 재생

▣ 비타민 C 부족시 생기는 현상

1. 조직 탈락과 재생의 지연

2. 대사능력의 저하

3. 혈관의 손상

4. 면역력의 저하

▣ 하루에 필요한 비타민 C

- 여성 75mg
- 남성 90mg

▣ 비타민 C 복용시 주의사항

- 하루 2,000mg 을 넘지 않도록 한다 (이 부분은 학자별로 의견이 다름)
- 많이 복용하면 부작용으로 설사가 날 수 있다.
- 신장결석이 있는 경우에는 주의해야 한다.

▣ 비타민C가 많은 음식들

- 오렌지
- 프로컬리
- 망고
- 키위
- 파프리카
- 파인애플

https://youtu.be/yn_8Q6_ZQyQ
면역과 혈관의 비타민 비타민C가 부족함을 알려주는 증상들 sign of vitamin C deficiency


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