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아침을 건강하게 해주는 5가지 오트밀 레시피






5 easy overnight oats recipes - easy make ahead breakfasts are very important to many people
who do not have time to prepare a healthy breakfast every morning.  

With these easy and healthy overnight oats to can plan you breakfast for all the week. 
Whether you prefer blueberry overnight oats, 
Chocolate & banana overnight oats or tropical flavors like pina colada overnight oats, 
here you will find your favorite flavors. 

매일 아침 건강한 아침을 준비할 시간이 없는 사람들에게
아주 중요한 밤새 해놓는 5가지 쉬운 오트밀 레시피

이 쉬운 레시피로 일주일 아침 식사를 계획할 수 있다.

또한 취향대로 다양한 맛을 낼 수도 있다.

Blueberry overnight oats:
Ingredients:
1/2 cup (45g) Rolled oats
1 tablespoon Chia seeds 
1/2 cup (45g) blueberries 
Pinch salt
1/4 cup (70g) Greek yogurt
1-2 teaspoons Maple syrup
1/2 cup (120ml) Almond milk or any milk of your choice 
slivered almonds and blueberries for topping

Chocolate & banana overnight oats:
Ingredients:
1/2 cup (45g) Rolled oats
1 tablespoon Chia seeds 
1 tablespoon Cocoa powder 
Pinch salt
1/4 cup (70g) Greek yogurt
1-2 teaspoons Maple syrup, optional 
1/2 cup (120ml) Almond milk or any milk of your choice 
1/2 Banana 
Chocolate shavings and banana slices for topping 

Apple pie overnight oats:
Ingredients:
1/2 cup (45g) Rolled oats
1 tablespoon Chia seeds 
Pinch salt
1/4 cup (70g) Greek yogurt
1/2 cup (120ml) Almond milk or any milk of your choice 
1/2 Apple, grated
1/2 teaspoon Cinnamon
1-2 teaspoons Honey/maple syrup, optional 
Walnuts 

Pina colada overnight oats
1/2 cup (45g) Rolled oats
1 tablespoon Chia seeds 
2oz (60g) Pineapple 
Pinch salt
1/4 cup (70g) Greek yogurt
1-2 teaspoons Honey/Maple syrup *optional 
1/2 cup (120ml) Coconut milk or any milk of your choice 
1 tablespoon Desiccated coconut 
1/2 teaspoon Vanilla extract 
Pineapple chunks and desiccated coconut for topping 

Peanut butter & jelly overnight oats:
Ingredients:
1/2 cup (45g) Rolled oats
1 tablespoon Chia seeds 
Pinch salt
1/4 cup (70g) Greek yogurt
1/2 cup (120ml) Almond milk or any milk of your choice 
2 tablespoons Natural peanut butter 
2 tablespoons Fruit jam of your choice 
Crushed peanuts and natural peanut butter for topping


Directions:
1. Place all ingredients into a large glass container/bowl and mix until combined.
2. Transfer to a jar or a glass. Place in the fridge for at least 4 hours or overnight. 


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